✨ البداية
في هذا تلخيص كتاب لا تكن لطيفًا أكثر من اللازم، يأخذنا الدكتور ديوك روبنسون في رحلة نفسية عميقة داخل عالم الأشخاص الطيبين، ويكشف لنا الحقيقة الموجعة:
“أحيانًا… تكون لطيفًا جدًا لدرجة أنك تؤذي نفسك دون أن تدري.”
الكتاب لا يطلب منك أن تتخلى عن طيبتك، بل يدعوك لتوجيهها بطريقة تحميك من الإرهاق، التلاعب، وفقدان الذات.
🧩 لماذا تحتاج لهذا الكتاب؟
هل سبق وأن قلت “نعم” فقط لأنك لم تستطع الرفض؟
هل تجامل على حساب راحتك؟
هل تتحمّل مسؤولية سعادة الآخرين بينما تهمل سعادتك؟
تلخيص كتاب لا تكن لطيفًا أكثر من اللازم سيجعلك ترى هذه المواقف بوضوح، ويعطيك أدوات واقعية للتعامل معها.
💢 الخطأ الأول: محاولة إرضاء الجميع دائمًا
“من يحاول إرضاء الجميع، لن يُرضي أحدًا… ولا حتى نفسه.”
قصة:
“سارة” موظفة في شركة إعلانات، كانت توافق على كل المهام الإضافية.
في البداية أثنوا على لطفها… ثم بدأوا يتوقعون منها ذلك دائمًا.
وحين رفضت مرة، قال لها مديرها: “وشفيك؟ مو عادتك!”.
اللطف المفرط تحوّل ضدها.
الحل:
تعلّم أن تقول “لا” بلطف، لكن بثبات. ليس كل طلب يستحق موافقتك.
الحقيقة أنك مهما حاولت ومهما عملت جاهداً لترضى الكل لن تستطيع ” رضى الناس غاية لا تُدرك ” عندما تركز على أن ترضي الناس فأنك هنا لن ترضيهم هذا أولاً ثانياً والاهم من هذا هو انك تستزف طاقة كبيرة منك وهذه الطاقة الاولى فيها هو انت وليس هم .. لإنجاز ماهو أهم في يومك!
🔕 الخطأ الثاني: كبت المشاعر وتجنب المواجهة
كبت الغضب أو الانزعاج خوفًا من الإحراج يُحوّل الألم إلى احتراق داخلي.
مثال:
“فيصل” تعرض لسخرية علنية من زميله، فضحك مجاملة… لكنه عاد للبيت وهو يشعر بالإهانة.
تكرار هذا النمط يؤدي للقلق أو حتى الاكتئاب.
لاتكبت الغضب لأجل لا أريد ان اخسر هذا الشخص أو ربما هو فقط يمزح معي ولكني انا الذي لستُ متقبل ! هذا تفكير خاطيء عليك أن ترد وتواجه لأجل نفسك ، فأنت اولى بنفسك عن الناس ” النفسُ عليك حق ” لأ أقول انك تستخرم العنف هنا , ولكن يجب عليك ان تدافع عن ذاتك!
💼 الخطأ الثالث: تحمّل مسؤولية مشاعر الآخرين
اللطيفون يشعرون بالذنب إن عبّر أحدهم عن الحزن بسببهم… حتى لو لم يخطئوا!
نصيحة:
ساعد من تحب، لكن لا تلعب دور المنقذ دائمًا.
🤐 الخطأ الرابع: الخوف من الرفض وسوء الفهم
تشرح كثيرًا وتُبرر كثيرًا كي لا تُفهم خطأ… وهذا يستنزفك.
الحل:
تكلم بثقة، واسمح للناس أن يفهموك كما يستطيعون، لا كما تتمنى.
⏳ الخطأ الخامس: تأجيل احتياجاتك دائمًا
كم مرة قلت: “بعد ما أريحهم، أرتاح”؟
لكن الراحة لا تأتي، والمساعدة لا تتوقف، والاحتياج النفسي يتراكم.
جرّب:
خصص وقتًا يوميًا لنفسك فقط… حتى لو كان 10 دقائق.
♻️ الخطأ السادس: منح فرص بلا حدود
العفو ليس ضعفًا… لكنه لا يجب أن يكون بابًا مفتوحًا للعودة المتكررة لنفس الأذى.
“سامح، لكن لا تعطِ الفرصة ذاتها لمن جرحك أكثر من مرة.”
🗣️ الخطأ السابع: الصمت بدل المواجهة
من يصمت خوفًا على مشاعر الآخرين… يخسر احترامه لذاته ببطء.
قاعدة:
الوضوح لا يعني الوقاحة. بل هو احترام للطرفين.
💬 الخطأ الثامن: تجاهل قول “لا” خوفًا من كسر الصورة
الطيبة ليست أن تبقى دائمًا موافقًا، بل أن تكون صادقًا دون إيذاء.
🧠 الخطأ التاسع: نسيان الذات في سبيل الآخرين
من يعطي الجميع كل شيء… لن يبقى له ما يكفي ليعطي نفسه.
ختاماً: هذا الكتاب وضح لنا كثير من الامور والتي هي مهمة جداً في حياتنا اليومية .. فعليك ان تكون ممن يعمل بها .. لأنك تستحق!
اقرأ أيضاً:
تلخيص كتاب ابقَ قويًا 365 يومًا في السنة | دروس يومية من أجل حياة أكثر قوة – نبأ مَسْطُور
